Kostenlos · Gesundheit und Fitness
Proteinbedarf-Rechner.
Berechne, wie viel Eiweiß du pro Tag und pro Mahlzeit essen solltest, nach Gewicht und Ziel: Gesundheit, Sport, Muskelaufbau, Fettabbau oder über 65.
Loading the calculator…
So verwenden Sie das Tool: Proteinbedarf-Rechner
Geben Sie Daten ein oder wählen Sie eine Datei. Passen Sie die Einstellungen an, erstellen Sie das Ergebnis und prüfen Sie es vor dem Kopieren oder Herunterladen.
Grenzen und unterstützte Formate
Ihre Eingaben werden auf Ihrem Gerät verarbeitet.
Technische Hinweise auf Englisch
General guidance, not medical advice; ask a doctor with kidney disease or a medical diet. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Targets are grams per kilogram: 0.8–1.0 for general health, 1.2–1.6 for regular exercise, 1.6–2.2 to build muscle, 1.8–2.4 while losing fat and 1.0–1.2 over 65, plus 25 g a day in late pregnancy or breastfeeding.
A 70 kg person who exercises regularly needs about 84–112 g of protein a day, or 21–28 g in each of four meals.