Gratis · Gezondheid en fitness
Eiwitbehoefte berekenen.
Bereken hoeveel eiwit je per dag en per maaltijd nodig hebt voor je gewicht en doel: gezondheid, sport, spieropbouw, vetverlies of ouder dan 65.
Loading the calculator…
Zo gebruik je deze tool: Eiwitbehoefte berekenen
Voer gegevens in of kies een bestand. Pas de instellingen aan, maak het resultaat en controleer het voordat je het kopieert of downloadt.
Limieten en ondersteunde formaten
Je invoer wordt op je apparaat verwerkt.
Technische opmerkingen in het Engels
General guidance, not medical advice; ask a doctor with kidney disease or a medical diet. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Targets are grams per kilogram: 0.8–1.0 for general health, 1.2–1.6 for regular exercise, 1.6–2.2 to build muscle, 1.8–2.4 while losing fat and 1.0–1.2 over 65, plus 25 g a day in late pregnancy or breastfeeding.
A 70 kg person who exercises regularly needs about 84–112 g of protein a day, or 21–28 g in each of four meals.