Gratuit · Santé et forme
Calculateur de besoins en protéines.
Calculez la quantité de protéines à manger par jour selon votre poids et votre objectif (santé, sport, prise de muscle, perte de gras, plus de 65 ans) et par repas.
Loading the calculator…
Comment utiliser cet outil: Calculateur de besoins en protéines
Saisissez ou sélectionnez vos données. Réglez les options, générez le résultat puis vérifiez-le avant de le copier ou de le télécharger.
Limites et formats acceptés
Vos données sont traitées sur votre appareil.
Notes techniques en anglais
General guidance, not medical advice; ask a doctor with kidney disease or a medical diet. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Targets are grams per kilogram: 0.8–1.0 for general health, 1.2–1.6 for regular exercise, 1.6–2.2 to build muscle, 1.8–2.4 while losing fat and 1.0–1.2 over 65, plus 25 g a day in late pregnancy or breastfeeding.
A 70 kg person who exercises regularly needs about 84–112 g of protein a day, or 21–28 g in each of four meals.