無料 · 健康とフィットネス
タンパク質摂取量計算機.
体重と目的（健康維持、運動、筋肉増量、減量、65 歳以上）に合わせて、1 日と 1 食あたりに必要なタンパク質量を計算します。
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使い方: タンパク質摂取量計算機
データを入力するかファイルを選び、設定を調整して結果を生成します。コピーやダウンロードの前に結果を確認してください。
制限と対応形式
入力内容はお使いの端末で処理されます。
英語の技術説明
General guidance, not medical advice; ask a doctor with kidney disease or a medical diet. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Targets are grams per kilogram: 0.8–1.0 for general health, 1.2–1.6 for regular exercise, 1.6–2.2 to build muscle, 1.8–2.4 while losing fat and 1.0–1.2 over 65, plus 25 g a day in late pregnancy or breastfeeding.
A 70 kg person who exercises regularly needs about 84–112 g of protein a day, or 21–28 g in each of four meals.