Gratis · Motor y viajes
Calculadora de jet lag.
Estima cuántos días necesitas para adaptarte a una nueva zona horaria y obtén un plan sencillo de sueño y luz.
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Cómo usar esta herramienta: Calculadora de jet lag
Introduce los datos o selecciona el archivo. Ajusta las opciones, genera el resultado y revísalo antes de copiarlo o descargarlo.
Límites y formatos compatibles
Los datos se procesan en tu dispositivo.
Notas técnicas en inglés
General guidance, not medical advice. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Offsets come from your browser’s time zone database for the travel date. Rule of thumb: about one day per zone eastward and two days per three zones westward.
Paris to New York in October is 6 time zones westward: about 4 days to adapt, going to bed one hour later on each of the two days before.