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Jetlag-Rechner.
Schätze, wie viele Tage du zur Anpassung an eine neue Zeitzone brauchst, mit einem einfachen Schlaf- und Lichtplan.
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So verwenden Sie das Tool: Jetlag-Rechner
Geben Sie Daten ein oder wählen Sie eine Datei. Passen Sie die Einstellungen an, erstellen Sie das Ergebnis und prüfen Sie es vor dem Kopieren oder Herunterladen.
Grenzen und unterstützte Formate
Ihre Eingaben werden auf Ihrem Gerät verarbeitet.
Technische Hinweise auf Englisch
General guidance, not medical advice. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Offsets come from your browser’s time zone database for the travel date. Rule of thumb: about one day per zone eastward and two days per three zones westward.
Paris to New York in October is 6 time zones westward: about 4 days to adapt, going to bed one hour later on each of the two days before.