Kostenlos · Sport und Training
1RM-Rechner (Maximalkraft).
Schätze dein Ein-Wiederholungs-Maximum mit sieben Formeln und erhalte Trainingslasten von 50 bis 100 %.
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So verwenden Sie das Tool: 1RM-Rechner (Maximalkraft)
Geben Sie Daten ein oder wählen Sie eine Datei. Passen Sie die Einstellungen an, erstellen Sie das Ergebnis und prüfen Sie es vor dem Kopieren oder Herunterladen.
Grenzen und unterstützte Formate
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Technische Hinweise auf Englisch
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.