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1RM 計算機（最大挙上重量）.
7 つの式で 1 回の最大挙上重量を推定し、50〜100% のトレーニング重量を表示します。
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使い方: 1RM 計算機（最大挙上重量）
データを入力するかファイルを選び、設定を調整して結果を生成します。コピーやダウンロードの前に結果を確認してください。
制限と対応形式
入力内容はお使いの端末で処理されます。
英語の技術説明
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.