Grátis · Esporte e treino
Calculadora de 1RM (repetição máxima).
Estime sua repetição máxima com sete fórmulas e obtenha as cargas de treino de 50 a 100 %.
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Como usar esta ferramenta: Calculadora de 1RM (repetição máxima)
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Notas técnicas em inglês
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.