Gratis · Sport en training
1RM-calculator (maximale herhaling).
Schat je één-herhalingsmaximum met zeven formules en krijg trainingsgewichten van 50 tot 100 %.
Loading the calculator…
Zo gebruik je deze tool: 1RM-calculator (maximale herhaling)
Voer gegevens in of kies een bestand. Pas de instellingen aan, maak het resultaat en controleer het voordat je het kopieert of downloadt.
Limieten en ondersteunde formaten
Je invoer wordt op je apparaat verwerkt.
Technische opmerkingen in het Engels
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.