Gratis · Deporte y entrenamiento
Calculadora de 1RM (repetición máxima).
Estima tu repetición máxima con siete fórmulas y obtén las cargas de entrenamiento del 50 al 100 %.
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Cómo usar esta herramienta: Calculadora de 1RM (repetición máxima)
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Límites y formatos compatibles
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Notas técnicas en inglés
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.