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1RM 最大重量计算器.

用七个公式估算单次最大重量，并给出 50% 到 100% 的训练重量。

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使用方法: 1RM 最大重量计算器

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英语技术说明

Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.

Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.

100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.