Gratis · Sport e allenamento
Calcolatore di 1RM (massimale).
Stima il tuo massimale su una ripetizione con sette formule e ottieni i carichi di allenamento dal 50 al 100 %.
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Come usare questo strumento: Calcolatore di 1RM (massimale)
Inserisci i dati o scegli il file. Regola le opzioni, genera il risultato e controllalo prima di copiarlo o scaricarlo.
Limiti e formati supportati
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Note tecniche in inglese
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.