Gratuit · Sport et entraînement
Calculateur de 1RM (charge maximale).
Estimez votre charge maximale sur une répétition avec sept formules et obtenez les charges d’entraînement de 50 à 100 %.
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Comment utiliser cet outil: Calculateur de 1RM (charge maximale)
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Limites et formats acceptés
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Notes techniques en anglais
Best with sets of 3–8 reps taken close to failure. Everything is calculated in your browser; nothing you type is uploaded.
Averages Epley, Brzycki, Lombardi, O’Conner, Mayhew, Wathan and Lander. Reps per percentage use the Brzycki relation.
100 kg for 5 reps estimates a 115.5 kg 1RM (Epley 116.7, Brzycki 112.5); 80 % is 92.5 kg.